Reseptin kuvaus
Helppo ja maukas uunilohi täysjyväriisillä ja herne-maissi-paprikalla.
Valmistusaika (min)
30
Annokset
4
Raaka-aineet
-
500 g ruodotonta lohta
-
Suolaa
-
Sitruunapippuria
-
3 dl täysjyväriisiä
-
4,5–5 dl vettä (tai pakkauksen ohjeen mukaan)
-
2–3 dl herne-maissi-paprika -seosta
-
3 rkl soijakastiketta
-
Voita (nokare, n. 1 rkl)
Valmistusohjeet
-
Uunilohi
-
Kuumenna uuni 200 °C.
-
Laita lohifilee uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.
-
Mausta suolalla ja sitruunapippurilla.
-
Paista uunissa noin 20–25 minuuttia, kunnes kala on kypsää mutta vielä mehevää.
2. Täysjyväriisi & kasvikset
-
Keitä 3 dl täysjyväriisiä vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.
-
Kun riisi on lähes kypsää, lisää joukkoon herne-maissi-paprika ja keitä vielä muutama minuutti.
-
Valuta neste pois riisistä. Sekoita lopuksi joukkoon nokare voita ja soijakastike. Tarkista maku — voit lisätä vähän suolaa tai soijaa, jos haluat voimakkaamman maun.
-
Samankaltaisia reseptejä
Helpot tonnikala-aurajuusto lämppärit
Tonnikala-aurajuustolämppäreissä on runsaasti makua ja proteiinia, ja ne valmistuvat nopsaan.
Nopea lohikeitto
Tämä herkullinen ja helppo lohikeitto valmistuu nopeasti savulohesta, perunasta ja porkkanasta.
Paistettu riisi tonnikalalla
Onko parempaa tapaa hyödyntää jämäriisi kuin tehdä siitä fried rice annos?
Rapea lohi grillissä
Lohi saa grillissä aivan erityisen savuisen ja rapean ulkokuoren, joka kätkee alleen pehmeän ja mehukkaan sisuksen.
Rapsakka ja mehukas uunilohi
Uunilohi sopii hyvin erilaisten lisukkeiden kanssa, kuten perunoiden, kasvisten tai salaatin kanssa.
Samettinen perunamuusi ja smetanauunilohi
Samettinen perunamuusi ja mehevä smetanauunilohi on kuin lämpöinen halaus lautasella.
Savustettu lohi paistetuilla kasviksilla
Maistuvat savustettu lohi ja paistetut kasvikset sisältää runsaasti hyviä rasvoja ja ravintoaineita.
Teriyaki-lohipasta
Tämä teriyaki-lohipasta on täydellinen yhdistelmä pehmeää lohta, kermaista kastiketta ja soijan tuomaa umamia.
Tortillapizza tonnikalatäytteellä
Tortillapizza tonnikalatäytteellä on runsasproteiininen herkku joka on äärimmäisen nopea valmistaa.